KABARBATANG.COM - Setiap pagi tidak jarang dibuat pusing buat mengatur menu bekal makanan untuk anak sekolah TK, SD maupun prasekolah. Sebab, bekal makanan ini tidak hanya disukai rasanya oleh anak, tetapi juga harus menyehatkan tubuh anak.
Pada masa pertumbuhan seperti anak TK,PAUD dan SD, mereka memerlukan asupan makanan bergizi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.
Dengan memiliki daftar menu bekal makanan selama 1 bulan ini tentunya akan membuat persiapan sekolah anak-anak dan pekerjaan dapur para ibu menjadi lebih mudah bukan?
Baca Juga: 4 Rekomendasi Penginapan Murah di Kota Batang Jawa Tengah, Ada Promo Terbaru
Pada masa sekolah, biasanya anak sangat sulit untuk dirusuh makan makanan yang bergizi, seperti sayuran, namun dengan sedikit kreatifitas dan inovasi dalam mengolah dan menyajikan makanan buat anak-anak, ternyata mereka bisa menyukai makanan yang kita buat.
Sebenarnya dalam membuat menu bekal makanan yang sehat dan bergizi untuk anak agar tidak bosan rumusnya cukup sederhana, buat variasi makanan yang berbeda-beda setiap harinya dengan komposisi gizi yang seimbang.
Dengan menerapkan rumus diatas, anak-anak tidak akan merasa jenuh dengan menu makanan yang monoton, karena jika anak sudah mulai bosan dengan makanan yang dibawa, akhirnya mereka malah lebih tertarik dengan jajanan atau makanan yang ada di sekitar sekolah yang tidak terjamin kebersihan dan kandungan didalamnya.
Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of School Health mengamati kebiasaan makan hampir 5.000 anak sekolah.
Anak-anak yang makan lebih banyak buah, sayuran, dan protein dan lebih sedikit kalori dari lemak memiliki hasil tes baca huruf yang lebih baik daripada anak-anak yang makan makanan tinggi lemak dan garam, seperti junk food, makanan ringan yang tidak sehat.
Tips Membuat Menu Bekal Anak Sekolah Sebulan Lebih Menarik
Sebelum menemukan ide, Anda harus tahu bagaimana membuat menu makan siang untuk anak usia Tk, PAUD dan SD lebih menarik:
1. Coba Bento
Investasikan dalam bento atau kotak makan siang dengan kompartemen dan isi setiap bagian dengan sesuatu yang segar dan penuh warna.
Beberapa pilihan termasuk kacang edamame, sayuran segar cincang, seperti wortel, mentimun dan tomat ceri, kerupuk gandum utuh, roti gulung, irisan pita, pasta gandum matang, falafel, irisan atau keju kubus, kacang, irisan buah, beri, yogurt, hummus dan sendok.
2. Ajak anak-anak Menyiapkan makanannya
Luangkan waktu setelah makan malam untuk mengemas kotak makan siang untuk hari berikutnya dan mintalah bantuan anak-anak. Jika mereka memiliki suara dalam apa yang ada di kotak makan siang dan berpartisipasi dalam persiapan, mereka cenderung memakannya.
Baca Juga: Jadwal Acara MNCTV Rabu 23 Agustus 2023, Take Me Out Indonesia Live BWF World Championships
Juga, Anda dapat menggunakan ini sebagai kesempatan untuk mengajari mereka sedikit tentang persiapan makanan sehat, dengan cara yang positif.
3. Buat dalam Porsi kecil
Tahukah Anda bahwa anak Anda bisa mencium bau potongan besar makanan yang terlihat menakutkan? Memotong roti menjadi potongan-potongan kecil, memilih buah yang lebih kecil atau cincang, memilih tomat ceri, meletakkan yogurt dan buah beri dalam wadah kecil, dan membuat muffin atau cupcake adalah cara untuk menyajikan porsi kecil yang sehat.
4. Jadilah sumber kebahagiaan
Jika anak Anda bosan meskipun menu yang ditawarkan bervariasi, siapkan makan siang yang menyenangkan untuk semua orang, terutama anak-anak. Anak-anak Anda akan suka memotong makanan menjadi bentuk yang lucu.
Anda dapat menggunakan pemotong kue untuk membuat roti bintang atau mengiris keju menjadi hati. Jika Anda benar-benar artistik, cobalah menjadi kreatif.
Atau tulis catatan untuk dimasukkan ke dalam kotak makan siang. Itu bisa menjadi lelucon atau hanya mengatakan sesuatu yang baik untuk memberi tahu anak-anak Anda bahwa Anda memikirkan mereka.
Menu Bekal Anak Sekolah PAUD, TK dan SD selama 1 Bulan
Yuk kita intip kira-kira apa saja menu bekal anak sekolah yang bisa kita buat sendiri di rumah untuk dibawa oleh anak-anak kita ke sekolah nanti. Berikut daftar menu bekal makanan buat anak-anak di masa pertumbuhan:
1. Minggu Pertama
- Hari 1: Arem-arem ayam, kacang polong rebus dan pepaya
- Hari 2: Salad kentang dengan ikan tuna dan letuce dan anggur
- Hari 3: Makaroni keju panggang dan apel atau pisang.
- Hari 4: Bihun goreng telur dan wortel dan pisang atau apel
- Hari 5: Jagung manis rebus, nugget ayam serta melon.
2. Minggu Kedua
- Hari 1: Biskuit, lemper ayam dan kiwi
- Hari 2: Pisang bakar keju atau cokelat dan melon
- Hari 3: Kroket kentang isi udang, wortel, buncis dan pir
- Hari 4: Roti gandum isi telur dadar, kacang polong, dan letuce dan jambu air
- Hari 5: Siomay yang terdiri dari tahu, telur rebus, kentang rebus, dibubuhi kecap dan pepaya
Baca Juga: Kode Redeem FF Terbaru Selasa 22 Agustus 2023, Klaim Hadiah Skin Free Fire Gratis Sekarang Juga
3. Minggu ketiga
- Hari 1 : Tortila Jagung dengan Saus Keju, Nugget Ikan, dan buah Apel
- Hari 2 : Mie Goreng isi ayam suwir, wortel dan sawi serta pisang
- Hari 3 : Nasi, Omelet Sayur dan pisang
- Hari 4 : Roti gandum isi keju dan belimbing
- Hari 5 : Cornflake, susu, dan strawberry
4. Minggu Keempat
- Hari 1: Roti gandum isi telur acak dan buah jeruk manis.
- Hari 2: Puding tepung maizena dengan menggunakan susu full cream serta buah papaya.
- Hari 3: Ubi, pisang rebus (potongan kecil), kacang rebus dan yogurt
- Hari 4: Makaroni keju dan ayam yang dipotong dadu dan buah melon.
- Hari 5: Sate kentang, telur puyuh, dan wortel rebus dengan saus keju serta pisang.
Baca Juga: 16 Tim Voli Putra dan Putri Lolos Babak 8 Besar Piala Kapolri 2023, Berikut Jadwal Selengkapnya
Ingatlah bahwa sekolah bisa menjadi lingkungan yang sulit. Membaca beberapa kata manis dari orang tua di tengah siang hari benar-benar dapat membuat perbedaan bagi anak Anda.
Demikian beberapa daftar ide dan saran untuk menu bekal anak sekolah TK, PAUD dan SD selama sebulan dan cara membuat makan siang lebih menyenangkan untuk anak-anak Anda, selamat mencoba!***