Network
KABARBATANG.COM - Otak sebagai organ penting manusia yang mempunyai fungsi mengendalikan ingatan, mengontrol emosi dan pikiran merupakan organ yang membutuhkan treatment seperti organ penting lainnya.
Dikutip dari laman Times of India dan dilansir oleh PMJ News pada Jumat 16 Februari 2024, berikut kebiasaan hidup yang secara tidak sengaja membahayakan otak.
1. Duduk Lama
Berkat teknologi, kita menjadi nyaman dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tak menyadari dampak negatifnya terhadap otak. Duduk dalam waktu lama dapat menurunkan aliran darah ke otak, seperti yang ditunjukkan oleh studi UCLA Health.
Penipisan wilayah otak yang terkait dengan pembentukan memori merupakan pengingat bahwa gerakan tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga penting bagi kesehatan kognitif.
Hindari terjebak dalam perangkap ini dengan menerapkan jadwal mingguan yang mencakup setidaknya 150 menit aktivitas fisik dan dengan memperkenalkan istirahat singkat setiap 15 hingga 30 menit.
2. Kurang Tidur
Kita sering mengabaikan pentingnya tidur dalam kehidupan manusia yang sibuk. Namun, kurang tidur mengganggu kemampuan kognitif, memengaruhi memori, penalaran, dan keterampilan memecahkan masalah, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian Harvard Health.
Tidur satu jam lebih awal, tidak mengonsumsi alkohol dan kafein satu jam sebelum tidur, dan mengurangi paparan cahaya biru, semuanya dapat bertindak sebagai penghalang pelindung, menjamin pembaharuan dan perbaikan otak di malam hari.
Baca Juga: Ini Bunda, Lima Makanan Sehat Penunjang Daya Ingat Anak agar Sehat dan Cerdas
3. Menatap Layar Ponsel Terlalu Lama
Kita hidup dikelilingi oleh layar yang menciptakan permadani digital yang memengaruhi cara hidup. Di sisi lain, waktu menonton yang berlebihan mengganggu keseimbangan ritme sirkadian kita, yang dapat menyebabkan gangguan mood, kelelahan, dan insomnia.
