Network
KABAR BATANG - Setelah berpuasa dari matahari terbit hingga waktu magrib, tubuh membutuhkan cairan untuk mengembalikannya agar organ tubuh berfungsi dengan baik. Minuman air kelapa yang populer ketika bulan puasa salah satunya, menjadi primadona ketika berbuka puasa
Satu cangkir mengandung 46 kalori serta karbohidrat 9 gram, serat 3 gram, protein 2 gram, vitamin C, magnesium, kalium, sodium, kalsium, dan lainnya.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber dan dikutip dari PMJ News, berikut lima manfaat mengonsumsi air kelapa untuk kesehatan:
Baca Juga: Manfaat Berpuasa Ramadhan untuk Kesehatan Tubuh, Diantaranya Menyehatkan Jantung
1. Menurunkan Tekanan Darah
Dalam satu penelitian kecil pada orang dengan tekanan darah tinggi, air kelapa meningkatkan tekanan darah sistolik (jumlah pembacaan tekanan darah yang lebih tinggi) pada 71 persen peserta.
Dikutip dari Healthline, air kelapa mengandung 600 mg potasium dalam satu cangkir (240 ml) atau sekitar 17 persen asupan harian kalium. Kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.
2. Memulihkan Hidrasi
Air kelapa bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang saat berolahraga.
Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Anda, termasuk menjaga keseimbangan cairan. Air kelapa juga termasuk kalium, magnesium, natrium dan kalsium.
Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa memulihkan hidrasi setelah berolahraga lebih baik daripada air dan sama dengan minuman olahraga elektrolit tinggi.
