Network
KABAR BATANG - Beberapa penyakit yang menyebabkan gangguan pada pembuluh darah cenderung berakibat fatal seperti serangan jantung dan stroke. Beberapa sebab dikarenakan tingginya kadar kolesterol dalam pembuluh darah sehingga menjadi tersumbat oleh Kolesterol. Untuk itu selain olah raga teratur, tubuh juga membutuhkan asupan makanan untuk mencegah tingginya kolesterol dalam darah.
Selain menghindari dan mengurangi penyebab tingginya kolesterol juga dibutuhkan konsumsi sumber makanan yang sehat dan bergizi. Dikutip dari berbagi sumber dan dilansir oleh PMJ News, berikut beberapa makanan dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
1. Kedelai
Kedelai merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Kandungan isoflavon dalam kedelai memiliki peran penting dalam menghancurkan kolesterol dengan cepat.
Baca Juga: Ini Bunda, Lima Makanan Sehat Penunjang Daya Ingat Anak agar Sehat dan Cerdas
Makanan yang tinggi akan serat larut ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, yang disebut low-density lipoprotein (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik, yaitu high-density lipoprotein (HDL).
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang terkenal efektif dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, yang berperan penting dalam menghancurkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Oatmeal menyerap kolesterol LDL di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Serat larut ini membentuk substansi seperti gel saat dicerna, yang melapisi dan mengikat kolesterol, sehingga mencegah penyerapannya kembali ke aliran darah.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon telah dikenal sebagai salah satu makanan penurun kolesterol yang efektif. Ikan ini kaya akan lemak sehat, terutama lemak omega-3, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung kita.
