Network
TENTANGBATANG.COM - Baik anak-anak, remaja, dewasa maupun orang tua, setiap orang memiliki kebutuhan fisik dan olahraga yang sama. Kebutuhan untuk berolahraga membuat tubuh tetap sehat. Namun jenis olahraga yang baik untuk setiap usia tidak selalu sama. Hal yang sama berlaku untuk latihan untuk orang tua.
Karena tubuh sudah tidak muda lagi, para lansia tidak disarankan untuk melakukan olahraga berintensitas tinggi. Olahraga untuk lanjut usia lebih difokuskan perawatannya agar fungsi tubuh tetap terjaga.
Lansia perlu berpartisipasi dalam olahraga agar tetap sehat di hari tua dan terhindar dari penyakit. Ada pilihan berbeda untuk olahraga bagi para manula atau orang lebih tua yang dapat dipraktikkan agar tetap bugar secara fisik.
Baca Juga: Apa itu Strict Parents dan Kenali 7 Bahayanya bagi Perkembangan Anak
Olahraga sangat baik untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. Namun, sebelum berolahraga, manula harus berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu tentang latihan yang ideal untuk orang tua.
Untuk membantu transisi orang tua menjadi manula, berikut adalah beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk lansia yang dapat Anda coba sendiri atau rekomendasikan kepada orang tua anda.
1. Berjalan
Berjalan adalah olahraga yang bagus untuk kesehatan tulang pada orang tua, dan juga baik untuk jantung Anda. Anda juga dapat menggunakan treadmill yang merupakan alternatif yang bagus.
Di sisi lain, Anda juga dapat membangun kekuatan dengan mengumpulkan sekelompok teman dan mulai berolahraga bersama. Hal ini juga dapat meningkatkan sosialisasi. Berolahraga minimal 30 menit, 4 kali seminggu.
2. Sepeda santai
