Network
Sebenarnya sepeda termasuk olahraga yang menguras energi jika dilakukan secara profesional, namun untuk lansia olahraga bersepeda masih direkomendasikan untuk dilakukan dengan syarat harus dilakukan dengan santai dalam menggenjot sepeda, misalnya keliling perumahan bersama.
Olahraga sepeda sangat baik untuk jantung dan pernafasan, sehingga cukup baik dan aman dilakukan oleh lansia yang masih mampu untuk melakukannya.
3. Berenang
Olahraga di air dapat mengurangi dampak pada persendian Anda, menjadikannya pilihan populer bagi penderita radang sendi. Berenang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan kekuatan otot Anda, serta memperkuat ligamen dan tendon Anda.
4.Yoga
Yoga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik Anda tetapi juga membantu mengurangi stres melalui sifat meditatif dari berbagai gerakan dan relaksasi otot. Yoga dapat menjadi olahraga yang berisiko rendah, sehingga dapat meningkatkan keseimbangan inti, kekuatan, pernapasan, dan kelenturan otot, terutama jika Anda melakukannya beberapa kali dalam seminggu.
5. Tai Chi
Tai chi adalah aktivitas gerakan yang lembut. Tidak diperlukan peralatan mewah, jadi mudah untuk memulai.
Ketika Anda berlatih Tai Chi, otot-otot Anda biasanya rileks daripada tegang, persendian tidak sepenuhnya meregang atau tertekuk, dan jaringan ikat tidak meregang.
Ini berarti Anda meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot Anda tanpa membebani tubuh Anda. Tai Chi juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan Anda, membantu mengurangi risiko jatuh.
6. Dansa
