Network
Peregangan harus dilakukan setiap hari untuk menjaga otot-otot dalam kondisi prima. Pastikan untuk meregangkan otot-otot seperti leher, punggung, dada, perut, lengan, paha, dan betis.
10. Catur
Catur menjadi olahraga yang jauh lebih ringan secara fisik. Ini mungkin bukan latihan tersulit yang pernah Anda lakukan, tetapi seperti olahraga olah pikir lainnya, ini menantang mental dan membutuhkan banyak pemikiran untuk memecahkan teka-teki. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk bertemu orang-orang dan mengembangkan persahabatan baru.
11. Pilates
Seperti Tai Chi, Pilates juga adalah olahraga yang baik bagi lansia untuk melatih keseimbangan tubuh. Selain itu, manfaat Pilates lainnya seperti peningkatan kekuatan otot dan peningkatan daya tahan tubuh.
12.Latihan Senam
Senam merupakan olahraga yang menggunakan seluruh beban tubuh. Senam juga merupakan latihan yang bagus untuk membangun daya tahan dan keseimbangan.
Agar tetap fit dan bersenang-senang, olahraga senior di atas bisa jadi pilihan. Mulailah berolahraga secara teratur berdasarkan kemampuan Anda untuk menghindari penyakit jantung dan kardiovaskular.
Namun, tidak semua lansia dapat melakukan jenis olahraga ini. Jadi, sebelum mengajak orang lanjut usia untuk berlatih Pilates, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Selain berbagai olahraga di atas untuk lansia, Anda juga bisa beraktivitas dengan bermain bersama cucu atau berkebun, namun untuk tetap aman, sebaiknya Anda pergi bersama keluarga saat berolahraga.
Selain itu, Anda juga perlu lebih berhati-hati dalam memilih bentuk olahraga yang tepat untuk kemampuan dan status kesehatan Anda. Apalagi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung atau arthritis.
