Network
TENTANGBATANG.COM - Menerapkan pola hidup sehat merupakan salah satu cara untuk mencegah berbagai penyakit. Banyak orang mencari cara menurunkan tekanan darah tinggi ketika menginjak usia 30 tahun keatas.
Salah satunya penyakit yang banyak di derita banyak orang adalah hipertensi, yang juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi atau silent killer. Perlu sedari dini mengenai cara menurunkan darah tinggi yang tepat.
Tekanan darah tinggi ini biasanya berkembang perlahan seiring waktu, sebagian besar karena kebiasaan gaya hidup sehat.
Nah, pada kesempatan kali ini akan kami bagi cara menurunkan darah tinggi yang kami kutip dari Times of India.
Baca Juga: Wajib Dicoba Penderita Hipertensi! Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah
1. Kurangi asupan natrium
Beberapa penelitian telah mengaitkan tekanan darah tinggi dengan asupan natrium yang berlebihan. Natrium dapat menyebabkan stroke.
Bahkan pengurangan kecil dalam asupan natrium harian dapat menurunkan tekanan darah sebesar 5 hingga 6 mm Hg pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Efek asupan natrium bervariasi dari orang ke orang. Secara umum, orang harus membatasi asupan makanan olahan yang asin agar tetap sehat. Rata-rata orang seharusnya tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) garam per hari.
